Cildinizi ve Kendinizi Sevmenin 10 Yolu
Cildiniz, aynada gördüğünüzden çok daha fazlasıdır. İçsel benliğiniz ile dış dünya arasındaki en önemli bağdır. Cildinizi sevmeyi öğrenmek, onun hikayesini kucaklamak, ihtiyaçlarına özen göstermek ve ona tıpkı sevdiklerinize göstereceğiniz aynı şefkati sunmak demektir.
Love Your Skin kitabımızdan ilham alarak, işte kendi öz sevgi hikayenize entegre edebileceğiniz 10 fikir:
Love Your Skin nedir?
Sadece bir kitap değil aynı zamanda ISDIN felsefesinin hayat bulduğu yerdir. Love Your Skin, cildinizle olan fiziksel ve duygusal bağlantınızı kucaklamaya yönelik bir rehberdir. Diana Orero tarafından yazılan ve Mariona Vilarós’un etkileyici görselleriyle süslenen bu 176 sayfalık yolculuk, tıpkı sizler gibi insanlardan gerçek cilt hikayelerini keşfeder. Dört derinlemesine bölüm aracılığıyla, cilt tipinizi belirlemenize, cildinizin ihtiyaçlarını anlamanıza ve ona sevgi ve kabul ile nasıl bakacağınızı öğrenmenize yardımcı olur.
Topluluğumuzla birlikte ve onlar için yaratılan bu kitap, “Cildiniz konuşabilse, ne derdi?” gibi soruları gündeme getiriyor. Bize, “Cildiniz sizi tanımlamaz, siz cildinizi tanımlarsınız” hatırlatmasını yapar.
Love Your Skin’i daha da özel kılan şey ise amacıdır. Kitaptan elde edilen tüm gelirler, Mozambik’te albinizmli bireylerin cilt kanseri riski yüksek olan bir topluluğa bakım sağlamak için ISDIN’in süregelen taahhüdüne destek olur. Bu girişim sayesinde, cildinizi sevme yolculuğunuz aynı zamanda başkaları için daha parlak ve sağlıklı bir gelecek yaratmaya katkıda bulunur. Ve şimdi sizi, kendi cildinizi sevme yolculuğunuza başlamanızı davet ediyoruz.
1. Cildinizin ihtiyaçlarını anlayın
Cildiniz benzersizdir. Onun “dilini” ve ihtiyaçlarını öğrenin, ister nemlendirme ister yenilenme olsun. Cildinizin sağlıklı bir şekilde gelişebilmesi için, cilt tipinize özel nazik ve etkili ürünlerle ona gereken bakımı sağlayın.
Cildinizi bilmek ve anlamak, kendinizi bilmek ve anlamanın bir yoludur.
Love Your Skin Kitabı
2. Bir alışkanlık haline getirin
Süreklilik çok önemlidir. Sağlıklı ve ışıldayan bir cilt, temizleme, koruma ve beslenme gibi küçük günlük alışkanlıklara dayanır. Sabah ve akşam sadece beş dakika yeterli olacaktır. Ancak, her gün yapılan küçük değişiklikler, tüm farkı yaratabilir.
Güzel cilt, her gün verdiğiniz bir tercihtir.
Love Your Skin Kitabı
3. Güneşten korunun
Cilt yaşlanmasının görünen belirtilerinin %80'e kadar olanı güneşe maruz kalmaktan kaynaklanır. Ayrıca, UV ışınlarına tekrar tekrar maruz kalmak, cilt kanseri riskini artırır. Kendinizi korumak için elinizden gelenin en iyisini yapın ve her gün güneş koruyucu uygulayın, hatta bulutlu havalarda bile! En iyi koruma için geniş spektrumlu, yüksek SPF formüllerini tercih edin.
Güneş, faydalı olduğu kadar tehlikelidir. Her zaman güneş koruyucu kullanın.
Love Your Skin Kitabı
4. Öz bakımınızı kucaklayın
Öz eleştiriyi, öz bakım ile değiştirin. Kusurları sadece gizlemekle kalmayın, cildinizi kabul edin ve nazik bir şekilde bakım yapın. Cilt bakım rutininizin nasıl olacağına ve sizi en iyi şekilde nasıl göstereceğine, daha da önemlisi, nasıl hissettireceğine siz karar verirsiniz.
Cildinize bakım yapmak, öz sevginin bir eylemidir.
Love Your Skin Kitabı
5. Dinlenmeyi öncelik haline getirin
İyi bir uyku, sadece kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamakla kalmaz aynı zamanda cildinizin yenilendiği, onarıldığı ve canlandığı zamandır. Her gece 7-9 saat uyumayı öncelik haline getirin, böylece daha sağlıklı bir parlaklık ve daha az yorgunluk belirtisi ile uyanın.
İyi bir uyku, cildiniz için bir spa gezisi gibidir.
Love Your Skin Kitabı
6. Cildinizi içten besleyin
Yediğiniz şeyler doğrudan cildinizi etkiler. Vitaminler, antioksidanlar ve nem bakımından zengin dengeli bir diyet, sağlıklı ve parlak bir cildi teşvik edebilir. Şeker, alkol ve işlenmiş gıdaların miktarını diyetinizde en aza indirmeye çalışın.
Sağlıklı bir cilt, sadece kremlerden daha fazlasını gerektirir.
Love Your Skin Kitabı
7. Hareketli kalın
Egzersiz, kan dolaşımını artırarak cilde oksijen ve besin maddeleri taşır, bu sağlıklı bir cilt görünümünü destekler. Ayrıca, gece uyku kalitesini iyileştirmeye ve stres seviyelerini azaltmaya destek olabilir, bu cildinizi olumlu şekilde etkileyebilir.
Tıpkı cildinize bakım yapmaya başlamak için asla geç olmaması gibi, egzersize başlamak için de asla geç değildir.
Love Your Skin Kitabı
8. Stresi yönetin
Kronik stres, kolajeni bozabilir, cildin bariyerini zayıflatabilir ve bazı cilt problemlerini kötüleştirebilir. Zihninizi sakinleştirmek için farkındalık çalışmaları, egzersiz veya basit bir yürüyüş yapın, cildiniz size teşekkür edecektir.
Zamanı durduramayız, ancak sahip olduğumuz zamanı en iyi şekilde değerlendirebiliriz.
Love Your Skin Kitabı
9. Cildinizin hikayesini kutlayın
Cildiniz benzersizdir, bu onu güzel kılan şeydir. İster çilleri, gülüş çizgileri veya izleri olsun, her iz bir direncin ve büyümenin hikayesini anlatır. Cildinizi olduğu gibi kucaklayın ve ona minnettarlıkla bakım yapmaya özen gösterin.
Beğenmediğiniz bir izi görmek mi istersiniz, yoksa vücudunuzun iyileşme yeteneğini mi? Ya kırışıklıkları görebilirsiniz ya da yıllarca gülerek geçirilen zamanın kanıtını.
Love Your Skin Kitabı
10. #skinpositive olun
Gerçek cildi, tüm aşamaları, halleri ve dönüşümleriyle normalleştirme hareketine katılın. Kendi cildinizi sevip kabul ederek, başkalarına da aynısını yapmaları için ilham verebilirsiniz.
Kırılganlık, hepimizin bir bütünün parçası olduğumuzu hatırlatan sihirli bir değnek gibidir. Bundan daha güçlü hiçbir şey yoktur.
Love Your Skin Kitabı
Yolculuğunuz devam ediyor. Cildinizi sevmek, devam eden bir öz bakım, öz kabul ve öz sevgi eylemidir. Bir sonraki adımı atmaya hazır mısınız? Her gün cildimizi sevmek, ona bakım yapmak ve kutlamak için birbirimize ilham verelim.